随着现代生活节奏的加快，颈椎病已经成为一种常见疾病，受病群体已经由老年人向年轻人蔓延，由于长期伏案工作，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁。据统计，我国的颈椎病患者约有2亿人，成为名副其实的白领职业病。

什么是颈椎病？

颈椎是人体脊柱颈段的骨头，共7块。它们像砖块一样叠加在一起，颈椎之间有椎间盘，有缓冲震荡的作用。颈椎附近有重要的脊髓、神经、血管等结构走行，也有韧带肌肉等维持颈椎的稳定性。颈椎病又称颈椎综合征，是由于颈椎间盘退变及其继发性改变，刺激或压迫相邻脊髓、神经、血管等组织而产生的一系列症状的临床综合征。

颈椎病的症状有哪些？

1、颈部疼痛

多为弥散性疼痛，可辐射至头部、肩部和手臂等部位。

2、头晕和眩晕

颈椎病患者常常出现头晕、眩晕等症状，尤其是在颈部活动时更为明显。

3、颈部僵硬和肌肉紧张

患者往往感觉颈部僵硬，肌肉紧张，活动受限。

4、上肢感觉异常和无力

颈椎病可导致上肢感觉异常和无力，尤其是在夜间或活动后会更加明显。

5、头痛和局部麻木

中医特色疗法治疗颈椎病

对患者进行辨证分型论治，可以提高疗效、缩短疗程，减轻患者痛苦，达到活血化瘀、通络止痛的目的。临床上常用的中医特色疗法有扶阳罐、火龙罐、热奄包、中药塌渍、拔火罐等。

预防颈椎病健康指导

1、适当运动

慢跑、游泳加强心肺功能，可提高机体抵抗力，有助于颈椎病的治疗和预防。放风筝、打羽毛球时需要脖颈后仰，有助改善颈部长期固定姿势引起的僵硬不适。如果需要久坐，应保持颈椎中立，调整电脑显示器的高度，目光平视，双肩自然下垂，腰部有支撑。

2、选对枕头

枕头的高低、长短、软硬等和颈椎健康关系密切。成人枕头高度在8~15厘米，习惯仰卧睡觉枕头需一拳高，习惯侧卧睡觉枕头需一拳半高；宽度应超过肩宽；软硬适中，能有效承托颈椎，释放肩颈肌肉压力，让肩颈气血循环保持通畅。

3、正确睡姿

建议大家平躺或侧躺，不要蜷起来睡。蜷缩身体时，脊椎和脖子没有任何支撑，脊柱承受的力量很大，还会压迫胸部和腹部。

不要趴着睡，趴着睡头难免会偏向一边，脊柱无法保持一条直线，整个胸腔承受很大压力，导致胸闷、胸痛、呼吸受阻、心脏不舒服等情况。

4、锻炼肌肉

平时休息时可做“燕子飞”的动作，增加颈部肌肉的韧性：

俯卧在床上，双臂和双腿同时缓缓向上轻轻抬起，头部后仰，腰背部肌肉收缩，尽量让胸腹部支撑身体。持续5~10秒后回归原位，放松肌肉，休息5秒再重复做数次。

预防颈椎病健康指导

颈椎病重在预防，除了坚持适当的运动锻炼之外，建议大家在工作和日常生活中的闲暇之际，做一套颈椎保健操，也是非常好的颈椎自我保健方法。每天早晚一次，每次10分钟左右。

特别是对于经常久坐办公室、久坐电脑前的人群空暇之余做做颈椎操，能够起到加速颈部血液循环、解除肌肉痉挛、增强颈部韧性的效果。让我们一起进入颈椎病科普小课堂，学习颈椎操。